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Box Squats

Der Box Squat ist eine Variante der #Kniebeuge bei der in eine sitzende Position auf einer Box oder Bank abgesenkt wird. Der Fokus des Box Squat liegt auf der Hüftarbeit in der konzentrischen als auch in der exzentrischen Phase. Vor allem Anfänger lernen dabei bei der Kniebeuge aus der Hüfte zu arbeiten, bzw. beim Absenken die Hüfte nach hinten zu schieben und weniger die Knien zu verwenden. Das macht den Box Squat zu einer hüftdominanten Kniebeugenvariante. Ein Übertrag ist vor allem zum „Power Squat“ möglich. Vor allem Anfänger profitieren von den Box Squat im Sinne der Variabilität der Ablagenhöhe. Anfangs schaffen es viele Anfänger beim Beugen mit sauberer Technik nur knapp oberhalb der

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