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Kniebeuge oder Hip Thrust für Gluteus-Wachstum?

Welche Übung ist besser für den Gluteus, die Kniebeuge oder der Hip Thrust? Eine erst kürzlich durchgeführte Studie von Barbalho et al. zeigte auf, dass die Kniebeuge bei der Entwicklung des #Gluteus zu mehr #Hypertrophie führte als der Hip Thrust. Getestet wurden insgesamt 22 Frauen, die in zwei Gruppen aufgeteilt worden sind. Verglichen wurde die 1RM und die Muskeldicke beim Gluteus und Quadrizeps. Die Kniebeuge führte zu einer stärkeren Zunahme von Muskelmasse in der Kniebeuge und im Quadrizeps im Vergleich zum Hip Thrust. Untersuchungen in den letzten Jahren schienen jedoch darauf hinzudeuten, dass der Hip Thrust vor allem in Bezug auf die gluteale Entwicklung der #Kniebeuge überlegen wa

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