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Kniebeuge oder Hip Thrust für Gluteus-Wachstum?
Welche Übung ist besser für den Gluteus, die Kniebeuge oder der Hip Thrust? Eine erst kürzlich durchgeführte Studie von Barbalho et al....
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Die Bedeutung der Adduktoren in der Kniebeuge
Vor allem der M. adductor magnus spielt eine wichtige Rolle in der Beuge. Häufig wird er auch als „Vierter Beinbeuger“ bezeichnet, da er...
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Wie trainiere ich optimal mein Gesäß?
Ein starker Hüftstrecker steht für Kraft und Leistungsfähigkeit. Während der #Gluteus Medius häufig für Dysfunktionen und Dysbalancen in...