Haltung ist keine starre Position des Körpers, sondern ein dynamisches Muster auf Basis reflexiver Mechanismen, Verhalten und adaptierte...

Das optimale Training des #Beinbeugers ist nicht nur sinnvoll im Sinne eine Verletzungsprophylaxe, sondern auch ein leistungsbestimmender...

Muskelwachstum durch Widerstandstraining zeigt sich in Form einer Erhöhung von Muskelmasse, Muskeldicke, Muskelvolumen und einer...

Um die #Muskelproteinsynthese (MPS) aufrecht zu erhalten, muss mehr Protein aufgebaut als abgebaut werden. Man muss sich dies wie eine...

Vor allem der M. adductor magnus spielt eine wichtige Rolle in der Beuge. Häufig wird er auch als „Vierter Beinbeuger“ bezeichnet, da er...

Häufig wird debattiert, ob Stretching (Dehnen) sinnvoll ist oder nicht. An dieser Stelle möchte ich mich dem Thema "Stretching" etwas...

Um Muskelmasse aufzubauen benötigt es ausreichend #Protein. Dieses kann entweder durch Nahrungsmittel oder durch Nahrungsergänzungsmittel...

Wie stehen Gehirnerschütterungen mit gastrointestinalen Dysfunktionen in Verbindung? #Gehirnerschütterungen (TBI) können zu vielen...

Der Box Squat ist eine Variante der #Kniebeuge bei der in eine sitzende Position auf einer Box oder Bank abgesenkt wird. Der Fokus des...

Immer wieder sind Anfänger im Gym zu beobachten, die scheinbar gezielt beim #Kreuzheben ihren Rücken zerstören. Leider scheint es im...